眠れない夜が続き、翌日のパフォーマンスに影響が出ていませんか？一時的な不眠は、誰にでも起こりうる身近な悩みです。そんな時、「市販の睡眠薬」という選択肢を考える方もいらっしゃるでしょう。しかし、ドラッグストアには多くの製品が並び、どれを選べば良いのか迷ってしまうかもしれません。

本記事では、市販で手軽に購入できる「睡眠改善薬」について、薬剤師の視点からその効果、適切な選び方、そして使用上の注意点までを詳しく解説します。一時的な不眠に悩むあなたが、自分に合った製品を見つけ、質の良い睡眠を取り戻すための一助となれば幸いです。

睡眠薬 市販 おすすめ10選｜薬剤師が効果・選び方・副作用を解説

市販の睡眠薬（睡眠改善薬）とは？処方薬との違い

市販されている睡眠に関する薬は、厳密には「睡眠改善薬」と呼ばれ、医療機関で処方される「睡眠薬」とは明確な違いがあります。この違いを理解することは、安全かつ適切に製品を選ぶ上で非常に重要です。

まず、医療機関で処方される睡眠薬は、医師の診断に基づき、不眠症の治療のために用いられる「向精神薬」に分類される医薬品です。これらは中枢神経に直接作用し、強力な催眠作用を持つため、効果が高い一方で、依存性や副作用のリスクも高くなります。そのため、服用には厳格な管理と医師の指示が必要です。

一方、市販の睡眠改善薬は、「一時的な不眠」に用いられる指定第2類医薬品です。これは、風邪薬などに含まれる「抗ヒスタミン成分」の副作用である眠気を応用したもので、脳の覚醒を抑制することで眠りを促します。処方薬のような強力な催眠作用はなく、依存性も低いとされていますが、あくまで一時的な使用が前提です。慢性的な不眠症の治療には適していません。

睡眠薬（睡眠改善薬）の主な成分と作用

市販の睡眠改善薬の多くに共通して配合されているのが、抗ヒスタミン成分です。この成分がどのように眠気を誘発するのか、そのメカニズムを理解しましょう。

ジフェンヒドラミン塩酸塩

市販の睡眠改善薬の主成分として最も一般的に使用されているのが「ジフェンヒドラミン塩酸塩」です。これは元々、鼻炎やアレルギー症状を抑えるための抗ヒスタミン薬として開発されましたが、その副作用として「眠気」が強く現れることが知られています。

ジフェンヒドラミン塩酸塩は、脳内のヒスタミンH1受容体に結合することで、覚醒作用を持つヒスタミンの働きをブロックします。ヒスタミンは脳を覚醒状態に保つ神経伝達物質の一つであるため、その働きが抑えられることで、自然な眠気が誘発されるのです。

服用後、約30分から1時間程度で効果が現れ始め、眠気が持続する時間は製品や個人差がありますが、一般的には数時間程度です。効果の強さは処方薬に比べて穏やかであり、一時的なストレスや生活リズムの乱れによる寝つきの悪さや眠りの浅さに適しています。

その他（調整中）

市販の睡眠改善薬の主要成分はジフェンヒドラミン塩酸塩がほとんどですが、一部には生薬由来の成分を配合したものや、ビタミン類などを組み合わせた製品も存在します。しかし、これらはジフェンヒドラミン塩酸塩のような直接的な催眠作用を目的としたものではなく、あくまで睡眠をサポートする目的で配合されることが多いです。

例えば、カノコソウやホップといった生薬は、古くから鎮静作用が期待され、ハーブティーなどに用いられてきました。これらは穏やかなリラックス効果をもたらすことで、眠りやすい状態を整えることを目指します。

ただし、これらの成分を含む製品を選ぶ際には、その効果が科学的に確立された「睡眠改善」に直結するかどうかを慎重に見極める必要があります。多くの場合、直接的に眠気を誘発する作用はジフェンヒドラミン塩酸塩に比べて非常に穏やか、または睡眠の質を間接的にサポートする役割に留まります。

市販の睡眠薬（睡眠改善薬）の選び方

多種多様な市販の睡眠改善薬の中から、自分に合った製品を選ぶためには、いくつかのポイントを押さえることが重要です。自分の不眠の状況や体質、ライフスタイルに合わせて選びましょう。

目的別で選ぶ（寝つきの悪さ・眠りの浅さ）

市販の睡眠改善薬は、主に「一時的な寝つきの悪さ」や「眠りの浅さ」に悩む方を対象としています。

• 寝つきの悪さ（入眠困難）に悩む場合:
  就寝前に服用し、自然な眠気を誘うことで、スムーズな入眠をサポートします。効果の発現時間が比較的早い製品を選ぶと良いでしょう。多くの製品は服用後30分〜1時間程度で効果が出始めるとされています。
• 眠りの浅さ（熟眠障害）に悩む場合:
  途中で目が覚めてしまう、ぐっすり眠った感じがしないといった場合に、睡眠の持続をサポートする目的で使用されます。ただし、市販薬はあくまで一時的な症状の緩和であり、睡眠の質を根本的に改善するものではありません。慢性的な熟眠障害の場合は、医療機関への相談を検討してください。

成分で選ぶ

市販の睡眠改善薬のほとんどは、抗ヒスタミン成分である「ジフェンヒドラミン塩酸塩」を主成分としています。しかし、製品によってその配合量が異なる場合があります。

• ジフェンヒドラミン塩酸塩の配合量:
  一般的に、1回あたりの最大用量は50mgとされています。製品によっては1錠あたり25mgのものが2錠服用するタイプや、1錠あたり50mgのタイプがあります。初めて使用する場合は、少量から試してみるのが安心です。効果が不十分な場合でも、用法・用量を超えて服用することは絶対に避けてください。
• その他の成分:
  一部の製品には、ビタミン類や生薬成分（例：カノコソウ）が補助的に配合されているものもあります。これらは直接的な催眠作用ではなく、疲労回復やリラックス効果を目的としていますが、その効果は限定的です。主たる効果はジフェンヒドラミン塩酸塩によるものであることを理解しておきましょう。

用量・用法を確認する

製品を選ぶ際には、必ずパッケージや添付文書に記載されている用量・用法をしっかりと確認しましょう。

• 服用タイミング:
  多くの睡眠改善薬は、就寝前（寝つきが悪い時や眠りが浅い時）に服用することが推奨されています。食事の影響を受けにくい製品が多いですが、念のため食後すぐに服用を避け、空腹時に服用する方が効果が現れやすい場合もあります。
• 服用量と服用間隔:
  1日1回1錠（または1回2錠）など、定められた用量を守ることが大切です。また、次の服用までには少なくとも24時間以上空けるなど、服用間隔の指示がある場合はそれを厳守してください。連用は推奨されておらず、一時的な不眠への対応が基本です。
• 対象年齢:
  市販の睡眠改善薬は、多くの場合15歳以上を対象としています。お子様には使用できませんので、ご注意ください。

これらの点を踏まえ、自身の不眠のタイプや生活習慣に合った製品を見つけ、安全に使用してください。

【2024年最新】市販の睡眠薬（睡眠改善薬）おすすめ10選

ここでは、現在市販されている主要な睡眠改善薬の中から、特におすすめの10製品をピックアップしてご紹介します。各製品の特徴や効果、使用上の注意点などを比較しながら、ご自身のニーズに合ったものを見つける参考にしてください。

1. ドリエル

市販の睡眠改善薬として最も知名度が高い製品の一つです。エスエス製薬から販売されており、多くのドラッグストアで手軽に購入できます。

特徴・効果

主成分はジフェンヒドラミン塩酸塩で、1回あたり2錠で50mgを服用します。服用後約30分～1時間で眠気が現れ始め、一時的な寝つきの悪さや眠りの浅さを緩和します。錠剤タイプで、比較的穏やかな効き目が特徴。初めて睡眠改善薬を試す方や、副作用への不安がある方にも選びやすい製品です。

副作用・注意点

一般的な副作用として、口の渇き、倦怠感、だるさ、翌朝の眠気などが報告されています。服用後、自動車の運転や危険な機械の操作は絶対に避けてください。また、他の薬（特に抗ヒスタミン成分を含む風邪薬、鼻炎薬、アレルギー用薬など）との併用は、眠気などの副作用を増強する可能性があるため注意が必要です。連用は避け、2～3日使用しても症状が改善しない場合は医師または薬剤師に相談しましょう。

2. ドリエルEX

ドリエルの姉妹品で、服用しやすいソフトカプセルタイプの睡眠改善薬です。

特徴・効果

主成分はドリエルと同じジフェンヒドラミン塩酸塩ですが、こちらは1カプセルで50mgを摂取できます。液状のソフトカプセルであるため、胃の中で溶けるのが早く、よりスピーディーに成分が吸収されることが期待できます。これにより、服用後の効果発現が早いと感じる方もいるでしょう。錠剤が苦手な方や、より早く眠りにつきたいと考える方におすすめです。

副作用・注意点

ドリエルと同様に、口の渇き、倦怠感、翌朝の眠気などの副作用が考えられます。服用後は運転や機械操作を控え、アルコールとの併用は厳禁です。ドリエルと同様に、他の薬との併用には十分注意し、一時的な使用にとどめるようにしてください。

3. リポスミン

皇漢堂製薬から発売されている、コストパフォーマンスに優れた睡眠改善薬です。

特徴・効果

有効成分はジフェンヒドラミン塩酸塩で、1回あたり2錠で50mgを服用します。ドリエルなどと同様の成分・用量でありながら、比較的手頃な価格で販売されているのが最大の魅力です。効果のメカニズムも他のジフェンヒドラミン塩酸塩配合製品と同じで、一時的な不眠症状の緩和に役立ちます。手軽に試してみたい方や、継続的に使用する際の費用を抑えたい方におすすめです。

副作用・注意点

眠気、口の渇き、だるさなどが副作用として報告されています。服用後の運転や危険な作業は避けてください。他の薬との併用やアルコール摂取は避け、定められた用法・用量を守ることが重要です。一時的な不眠に限定して使用し、長期連用は控えてください。

4. ネオデイ

大正製薬から販売されている睡眠改善薬で、ドリエルと並んでドラッグストアでよく見かける製品です。

特徴・効果

有効成分はジフェンヒドラミン塩酸塩で、1回あたり2錠で50mgを服用します。一般的な錠剤タイプで、服用しやすいサイズが特徴です。一時的な不眠、寝つきの悪さ、眠りの浅さを改善する目的で使用されます。多くの利用者から安定した効果が報告されており、安心して使用できる製品の一つです。

副作用・注意点

口の渇き、眠気、だるさなどの副作用が現れる可能性があります。服用後は車の運転や機械の操作は行わないでください。他の抗ヒスタミン剤を含む医薬品との併用は避けるべきです。症状が改善しない場合や、体調に異変を感じた場合は、速やかに医療機関を受診してください。

5. ハイヤスミンA

福地製薬から発売されている、1錠で有効成分50mgを摂取できるタイプの睡眠改善薬です。

特徴・効果

主成分はジフェンヒドラミン塩酸塩で、1回あたり1錠で50mgを服用します。このため、一度に飲む錠数を減らしたい方や、シンプルな服用方法を好む方におすすめです。効果は他のジフェンヒドラミン塩酸塩配合製品と同様に、一時的な寝つきの悪さや眠りの浅さを緩和します。

副作用・注意点

眠気、だるさ、口の渇き、頭重感などの副作用が報告されています。服用後は車の運転や危険な作業を避け、アルコールとの併用は絶対にしないでください。小児（15歳未満）や妊婦、授乳中の女性は服用できません。アレルギー体質の方や持病をお持ちの方は、服用前に医師または薬剤師に相談してください。

6. スリーピン

薬王製薬から販売されている、比較的安価で購入できる睡眠改善薬です。

特徴・効果

主成分はジフェンヒドラミン塩酸塩で、1回あたり2錠で50mgを服用します。ジェネリック医薬品のような位置づけで、主要な製品と同等の効果が期待できます。一時的な不眠症状、特に寝つきの悪さの緩和に役立ちます。コストを抑えながら睡眠改善薬を試したい方に適しています。

副作用・注意点

口の渇き、眠気、倦怠感などの副作用が生じる可能性があります。服用中は自動車の運転や機械の操作を避けましょう。他の抗ヒスタミン剤を含む薬との併用は控え、アルコールと一緒に服用することも避けてください。2〜3日服用しても改善が見られない場合は、使用を中止し、専門家への相談を検討してください。

7. 睡眠改善薬iQ

独自の技術で服用しやすさを追求した錠剤タイプの睡眠改善薬。

特徴・効果

有効成分はジフェンヒドラミン塩酸塩（1回2錠で50mg）です。特徴的なのは、その錠剤設計。滑らかなコーティングが施されており、服用時の喉の引っかかり感を軽減するように工夫されています。また、水なしで服用できるチュアブルタイプではありませんが、口の中で溶けやすく、苦味を感じにくい設計がされている可能性があります。眠剤特有の苦味や大きさが気になる方におすすめです。効果は、一時的な不眠に対する眠気誘発作用となります。

副作用・注意点

ジフェンヒドラミン塩酸塩による一般的な副作用（口の渇き、眠気、だるさなど）は起こりえます。服用後は運転や機械操作を避け、アルコール摂取は控えてください。本製品は一時的な不眠症状の緩和を目的としており、慢性的な不眠や精神的な疾患による不眠には適していません。2～3回服用しても効果がない場合は、医療機関の受診を検討しましょう。

8. ドリーミンエイドa

素早い効き目を意識した、速溶性の錠剤タイプの睡眠改善薬。

特徴・効果

主成分はジフェンヒドラミン塩酸塩（1回2錠で50mg）です。従来の錠剤よりも早く溶け、成分が素早く吸収されるように工夫されています。これにより、服用から眠気を感じるまでの時間を短縮したい方に適しています。特に「今すぐ眠りたい」という切迫した状況で効果を期待したい場合に選択肢となるでしょう。ただし、効果の発現には個人差があります。

副作用・注意点

速溶性であっても、ジフェンヒドラミン塩酸塩が持つ眠気、口の渇き、倦怠感といった副作用は変わりません。服用後は必ず、自動車の運転や危険を伴う機械の操作を避けてください。他の睡眠改善薬や抗ヒスタミン成分を含む医薬品との併用は避けてください。もし症状が改善しない場合は、不眠の原因が他に潜んでいる可能性も考え、専門家への相談をお勧めします。

9. カイミール錠

大容量パックも展開している、経済的な睡眠改善薬。

特徴・効果

有効成分はジフェンヒドラミン塩酸塩（1回2錠で50mg）で、基本的な効能効果は他の睡眠改善薬と同じです。特筆すべきは、小容量のトライアルパックだけでなく、大容量のファミリーパックやリピーター向けパックが用意されている点です。これにより、単価を抑えて継続的に使用したい方に経済的なメリットを提供します。ただし、あくまで一時的な不眠への使用が原則であり、長期連用は推奨されません。

副作用・注意点

一般的なジフェンヒドラミン塩酸塩による副作用（眠気、口の渇き、頭痛、消化器症状など）は起こりえます。服用後の集中力低下や判断力低下には十分注意し、運転や危険な作業は避けてください。アルコールとの併用や、他の薬（特に鎮静作用のあるもの）との併用は危険です。2～3回使用しても効果がない場合は、薬剤師に相談するか、医師の診察を受けてください。

10. イザネー

新しいブランドイメージで展開されている、スタイリッシュなパッケージの睡眠改善薬。

特徴・効果

主成分はジフェンヒドラミン塩酸塩（1回1錠で50mg）です。シンプルな1錠服用タイプで、服用方法が分かりやすいのが特徴です。新しい製品のため、従来の製品にはないモダンなパッケージデザインや、錠剤の形状などにも工夫が凝らされている可能性があります。一時的な寝つきの悪さや、ストレスによる不眠の緩和を目指します。

副作用・注意点

ジフェンヒドラミン塩酸塩の作用による眠気、口の渇き、倦怠感などの副作用は避けられません。服用後は、翌日に持ち越す眠気にも注意し、午前中の運転や精密な作業は控えるべきです。持病がある方、特に緑内障や前立腺肥大症の方、高齢者、妊婦または妊娠している可能性のある女性、授乳中の女性は、服用前に必ず医師または薬剤師に相談してください。

市販の睡眠薬（睡眠改善薬）を使う上での注意点

市販の睡眠改善薬は手軽に購入できますが、医薬品である以上、適切に使用しないと予期せぬ副作用や健康被害につながる可能性があります。以下の点に十分注意して使用しましょう。

依存性・習慣性について

市販の睡眠改善薬の主成分であるジフェンヒドラミン塩酸塩は、医療機関で処方される睡眠薬（ベンゾジアゼピン系など）と比較して、依存性や習慣性が低いとされています。しかし、これは「全くない」という意味ではありません。

連用することで、体が薬に慣れてしまい、効果を感じにくくなる「耐性」が生じる可能性があります。また、精神的に「薬がないと眠れない」という状態に陥る「精神的依存」につながることも考えられます。

市販の睡眠改善薬はあくまで「一時的な不眠」に用いるものであり、2～3日使用しても改善が見られない場合は、使用を中止し、医療機関を受診することが強く推奨されます。自己判断での長期連用は避けましょう。

運転・危険な作業への影響

市販の睡眠改善薬は、その効果として「眠気」を誘発します。この眠気は、服用後数時間で現れるだけでなく、翌朝まで持ち越す可能性もあります。

そのため、服用後は絶対に自動車の運転や、機械の操作、高所作業など、集中力や判断力を要する危険な作業は行わないでください。特に翌朝に重要な予定がある場合は、前夜の服用を避けるか、十分に余裕を持った時間帯に服用するなど、慎重に判断する必要があります。

他の薬との併用について

市販の睡眠改善薬は、他の薬との併用により相互作用を起こす可能性があります。特に注意が必要なのは以下の種類の薬です。

• 他の睡眠改善薬や鎮静作用のある薬: 眠気やだるさなどの副作用が強く出やすくなります。
• 抗ヒスタミン成分を含む薬: 風邪薬、鼻炎薬、アレルギー用薬、乗り物酔い止めなどには、市販の睡眠改善薬と同じ抗ヒスタミン成分が含まれていることがあります。これらを併用すると、成分の過剰摂取となり、副作用が増強される危険があります。
• アルコール: アルコールは中枢神経を抑制する作用があるため、睡眠改善薬と併用すると、眠気や鎮静作用が非常に強く現れ、意識障害や呼吸抑制などの重篤な状態に陥る可能性があります。睡眠改善薬の服用中は、絶対にアルコールを摂取しないでください。
• 抗うつ薬、精神安定剤: これらの薬も中枢神経に作用するため、併用すると過度な鎮静作用が現れる可能性があります。

現在、他の医薬品を服用している場合は、購入前に必ず薬剤師に相談し、飲み合わせを確認するようにしましょう。

長期連用は避ける

市販の睡眠改善薬は、一時的な不眠に対する対症療法であり、不眠症を根本的に治療するものではありません。推奨されているのは「2～3日の使用」です。

もし2～3日使用しても不眠症状が改善しない場合は、単なる一時的な不眠ではなく、慢性的な不眠症や、精神的なストレス、他の病気が原因となっている可能性があります。このような場合は、自己判断での長期連用は症状を悪化させたり、適切な治療の機会を逃したりすることにつながりかねません。速やかに医療機関（心療内科、精神科、睡眠専門クリニックなど）を受診し、適切な診断と治療を受けることが重要です。

妊娠中・授乳中の方、持病のある方

以下に該当する方は、市販の睡眠改善薬の服用を避けるか、服用前に必ず医師または薬剤師に相談してください。

• 妊娠中または妊娠している可能性のある女性: 胎児への影響が不明なため、服用は推奨されません。
• 授乳中の女性: 成分が母乳中に移行し、乳児に影響を与える可能性があります。
• 高齢者（65歳以上）: 薬の代謝や排泄能力が低下していることが多く、副作用が現れやすい傾向があります。
• 緑内障、前立腺肥大症の診断を受けた方: 抗コリン作用により、症状を悪化させる可能性があります。
• 心臓病、肝臓病、腎臓病、てんかんなどの持病がある方: 症状の悪化や薬の代謝に影響が出る可能性があります。
• アレルギー体質の方: 薬の成分に対してアレルギー反応を起こす可能性があります。

服用に際して少しでも不安な点がある場合は、自己判断せずに、必ず専門家に相談するようにしましょう。

睡眠薬（睡眠改善薬）に関するよくある質問

市販の睡眠改善薬について、多くの方が疑問に思う点についてQ&A形式で解説します。

睡眠薬は市販で買えますか？

はい、市販で購入できるのは「睡眠改善薬」と呼ばれる医薬品です。医療機関で処方される「睡眠薬」とは異なり、風邪薬などに含まれる抗ヒスタミン成分の副作用である眠気を応用したものです。一時的な不眠に対して使用され、ドラッグストアや薬局、オンラインストアなどで購入可能です。

睡眠薬で一番効く薬は何ですか？

市販の睡眠改善薬において「一番効く薬」を断定することは困難です。これらの製品は主にジフェンヒドラミン塩酸塩という同じ成分を主としているため、効果の強さに大きな差はありません。感じ方には個人差があり、体質やその時の不眠の原因によって、効果の現れ方も異なります。

もし市販薬で効果が不十分な場合は、より強力な効果を持つ処方箋の睡眠薬が必要な不眠症である可能性も考えられます。その場合は、自己判断で市販薬を増量したり、複数種類を併用したりせず、医療機関を受診して医師に相談してください。

ドラッグストアで買える睡眠導入剤は？

ドラッグストアで「睡眠導入剤」という名称の薬は販売されていません。「睡眠導入剤」は、医療機関で処方される睡眠薬の一部を指す専門用語です。

ドラッグストアで購入できるのは、あくまで「睡眠改善薬」です。これらは、一時的な不眠症状（寝つきが悪い、眠りが浅いなど）の緩和を目的とした指定第2類医薬品であり、医師の処方箋は不要です。名称の違いを理解し、適切に製品を選びましょう。

市販の睡眠薬ドリエルの効果はどうですか？

ドリエルは、市販の睡眠改善薬の中でも広く知られている製品であり、主成分はジフェンヒドラミン塩酸塩です。この成分は、脳の覚醒を促すヒスタミンの働きを抑えることで、眠気を誘発します。

一時的な寝つきの悪さや眠りの浅さに対しては、多くの方に効果が期待できます。服用後30分～1時間程度で眠気を感じ始め、スムーズな入眠をサポートします。ただし、効果の現れ方や持続時間には個人差があります。また、ドリエルはあくまで一時的な不眠の緩和を目的としており、慢性的な不眠症の治療には適していません。2～3日使用しても改善が見られない場合は、医療機関を受診することをお勧めします。

まとめ：自分に合った市販薬で快適な睡眠を

一時的な不眠は、日々の生活の質を大きく左右する要因となります。市販の睡眠改善薬は、忙しい現代社会で手軽に利用できる選択肢として、多くの人々に役立っています。

しかし、これらの製品は医療機関で処方される本格的な睡眠薬とは異なり、あくまで「一時的な不眠」の緩和を目的としたものです。主成分であるジフェンヒドラミン塩酸塩の作用を理解し、ご自身の不眠のタイプ（寝つきの悪さ、眠りの浅さなど）に合わせて製品を選ぶことが重要です。

また、安全に、そして効果的に使用するためには、用法・用量を守り、他の薬との併用やアルコール摂取を避けるなど、使用上の注意点をしっかり守る必要があります。特に、服用後の車の運転や危険な機械の操作は絶対に避けてください。

もし、2～3日使用しても不眠症状が改善しない場合や、長期的に不眠に悩んでいる場合は、自己判断での連用は避け、速やかに医療機関（心療内科、精神科、睡眠専門クリニックなど）を受診し、専門家の診断を受けることを強くお勧めします。

質の良い睡眠は、心身の健康を保つ上で不可欠です。本記事が、あなたが自分に合った市販の睡眠改善薬を見つけ、快適な睡眠を取り戻すための一助となれば幸いです。

【免責事項】

本記事は、市販の睡眠改善薬に関する一般的な情報提供を目的としており、特定の製品の使用を推奨したり、医療行為を代替したりするものではありません。個人の症状や体質、既往歴によっては、本記事の情報がすべて当てはまらない場合もあります。医薬品の使用にあたっては、必ず製品の添付文書をよく読み、医師または薬剤師にご相談ください。本記事の内容によって生じたいかなる損害についても、当サイトおよび執筆者は一切の責任を負いかねます。